"पहले 40 दिन: सोनाली सहगल के विचार पारंपरिक प्रसव के बाद की देखभाल पर"
Tuesday, Dec 24, 2024-12:00 PM (IST)
मुंबई: सोनाली सहगल, जो अपनी फिटनेस और सेहत के लिए जानी जाती हैं, हाल ही में मां बनी हैं और अपनी प्यारी बेटी का स्वागत किया है। पेरेंटिंग की खुशी के साथ-साथ वह अपने शरीर और मन की देखभाल पर भी ध्यान दे रही हैं।
प्रसव के बाद की फिटनेस का मतलब जल्दी से जिम जाना नहीं है, बल्कि धीरे-धीरे ताकत वापस लाना, शरीर का सम्मान करना और अच्छे स्वास्थ्य का ध्यान रखना है। सोनाली की यात्रा से प्रेरित ये कुछ आसान टिप्स हैं:
1. धीरे-धीरे शुरुआत करें: हर मां के लिए रिकवरी का समय अलग होता है। हल्के व्यायाम, जैसे स्ट्रेचिंग, योग या धीरे-धीरे चलना शुरू करें।
2. सही खाना खाएं: प्रोटीन, अच्छी चर्बी और आयरन से भरपूर आहार शरीर को ऊर्जा देता है और ठीक होने में मदद करता है। पानी भी भरपूर पीना जरूरी है।
3. कोर मसल्स पर ध्यान दें: ऐसे व्यायाम करें जो पेट और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाएं, क्योंकि ये शरीर को वापस मजबूत करने में मदद करते हैं।
4. समय का सही उपयोग करें: नवजात शिशु के साथ समय निकालना मुश्किल हो सकता है। सोनाली का सुझाव है कि हर दिन सिर्फ 15-20 मिनट ध्यान, हल्के व्यायाम या गहरी सांसों के लिए निकालें।
5. फिटनेस सिर्फ शरीर के लिए नहीं है: ध्यान और खुद का ख्याल रखना मानसिक सेहत के लिए भी जरूरी है और प्रसव के बाद की मुश्किलों से निपटने में मदद करता है।
सोनाली कहती हैं, "मां बनना एक नई शुरुआत है, और फिटनेस का मतलब इस सफर को अपनाना है, न कि किसी समय सीमा का पीछा करना।"
