Honey Singh ने एक महीने में कैसे घटाया 17 किलो वजन? ट्रेनर ने सीक्रेट किया रिवील
Wednesday, Mar 05, 2025-11:41 AM (IST)
बाॅलीवुड तड़का : रैपर और म्यूजिक सेंसेशन हनी सिंह ने अपनी जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन से सभी को हैरान कर दिया है। उन्होंने सिर्फ एक महीने में 17 किलो वजन घटाया है। अब हनी सिंह के ट्रेनर ने उनके वजन घटाने के सीक्रेट का खुलासा किया है, जिसमें बताया कि कैसे उन्होंने 94 किलो से 77 किलो तक का सफर तय किया।
हनी सिंह 2000 के दशक के अंत में म्यूजिक इंडस्ट्री में छा गए थे। वह भारत के सबसे फेमस रैपर्स में से एक हैं, लेकिन उनकी फिटनेस जर्नी उतार-चढ़ाव से भरी रही है। हनी सिंह ने करीब 5 साल तक बाइपोलर डिसऑर्डर नाम की बीमारी से जंग लड़ी। इस बीमारी के कारण वह लगभग 3.5 साल तक घर से बाहर नहीं निकल पाए थे। इस दौरान उन्हें शराब की लत भी लग गई थी और उनका वजन भी बढ़ गया था।
फिर एक दिन हनी सिंह ने खुद को हेल्दी लाइफ जीने के लिए प्रेरित किया और अपनी फिटनेस पर ध्यान देना शुरू किया। आज वह फैट से फिट हो गए हैं। हनी सिंह ने अपने ट्रेनर अरुण कुमार की मदद से बैलेंस डाइट और वर्कआउट रूटीन अपनाया, जिसके बाद उनका वजन घटा।
हाल ही में एक इंटरव्यू में हनी सिंह के ट्रेनर ने बताया कि वह किस डाइट और वर्कआउट प्लान से अपना वजन घटा पाए। हनी सिंह की डाइट में एक खास ग्रीन जूस था, जो उन्हें बहुत मदद करता था। इस जूस में कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं। ट्रेनर ने इस जूस की रेसिपी भी बताई।
ग्रीन जूस में ये चीजें शामिल होती हैं:
- चुकंदर: इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन में मदद करते हैं।
- आंवला: इसमें विटामिन C होता है, जो पाचन में मदद करता है और फैट घटाने में सहायक होता है।
- खीरा: यह शरीर को हाइड्रेट करता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है।
- गाजर: यह पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को जरूरी विटामिन्स प्रदान करता है।
- धनिया: यह पाचन और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।
ट्रेनर ने बताया कि हनी सिंह यह ग्रीन जूस सुबह खाली पेट पीते थे, ताकि उनका शरीर आसानी से सभी पोषक तत्वों को अवशोषित कर सके। हनी सिंह ने एक महीने में 17 किलो वजन कम करने के लिए डिसिप्लिन का पालन किया। उनके मॉर्निंग मील में ग्रीन जूस, ब्लेंडेड वेजिटेबल्स और उनका पल्प होता था, जो फाइबर और न्यूट्रिशन से भरपूर था।
हनी सिंह के लंच में प्रोटीन और कार्ब्स का सही संतुलन बनाए रखने के लिए चावल के साथ उबला हुआ चिकन शामिल था। उनके शाम के खाने में मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए सब्जियों का सूप या उबला हुआ चिकन होता था। डिनर में हरी सब्जियां या सूप शामिल किए जाते थे, जो फाइबर और विटामिन्स से भरपूर होते थे। वेट लॉस के दौरान हनी सिंह ने प्रोसेस्ड फूड, चीनी और शराब से दूर रहने का फैसला किया था और प्राकृतिक तथा पौष्टिक आहार पर ध्यान दिया।
इसके साथ ही, हनी सिंह ने वेट लॉस के लिए एक इंटेंस वर्कआउट रूटीन भी अपनाया। उन्होंने मसल्स बिल्डिंग और फैट लॉस के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की और कैलोरी बर्न करने के लिए कार्डियो सेशन किए। वह हर दिन 20-25 हाई रैप ट्रेनिंग करते थे, चाहे सुबह हो या देर रात, उन्होंने कभी वर्कआउट छोड़ने की गलती नहीं की।
हनी सिंह ने वेट लॉस के लिए सप्लीमेंट्स का सहारा नहीं लिया, बल्कि पूरी तरह से प्राकृतिक आहार पर ध्यान केंद्रित किया। उनकी डाइट में हर दिन 60 ग्राम प्रोटीन शामिल था। इस तरह, हनी सिंह ने अपनी मेहनत और सही आहार व वर्कआउट से अपना वजन कम किया और एक नई फिटनेस जर्नी शुरू की।
